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Dic

Acumulación emocional

Artículo publicado por Merlina Meiler

Hay ciertos momentos en los que no damos más. Las cosas se han salido de su orden habitual (o del que desearíamos) y nos sentimos abrumados, sin saber qué hacer o hacia dónde movernos. Estamos exhaustos, sin fuerzas y con pocas esperanzas de que las cosas cambien para bien.

Pero hallar una salida es posible.

Por lo general, cuando nos encontramos en una situación de este tenor, hubo varios alertas que fuimos pasando por alto hasta llegar a esta coyuntura: situaciones molestas que toleramos porque estábamos convencidos que era lo mejor, pero que fueron aumentando en intensidad y en cantidad; hoy no sabemos qué rumbo tomar para volver a sentir paz.

Así como uno puede acumular muchas cosas en un clóset, también podemos cargarnos emocionalmente en demasía, en especial, en caso de:

– Problemas sin enfrentar (hacer todo lo posible para esquivarlos solo los potencia)
– Tolerar más de la cuenta
– No hablar cuando deberíamos haberlo hecho
– Pasividad
– No tomar decisiones y dejarnos llevar por lo que otros establecen
– Parejas fallidas una y otra vez, sin detenernos a reflexionar qué responsabilidad tenemos en ellas y qué sería bueno que cambiemos para tener éxito en el próximo intento

La verdad es que seguimos hacia adelante empujando para alcanzar nuestro objetivo o motivados por él (por ejemplo, consolidar la pareja, mantener unida la familia, sostener un trabajo, no pelear ni generar situaciones de enfrentamiento).

Hoy es un buen día para ir dejando atrás la acumulación emocional que padeces.

Es un proceso que da excelentes resultados si lo inicias y sigues hacia adelante el tiempo que sea necesario. Apenas tengas unos minutos libres, sígueme en este ejercicio simple y eficaz:

EJERCICIO

Ocúpate de un tema por vez – ¿cuál es la carga emocional más pesada? Enfócate en ella por última vez.

¿Estás dispuesto a dejarla atrás? Su compañía ha llenado vacíos hasta ahora, al dejarla partir sentirás un alivio que hace mucho tiempo no experimentas. Si la respuesta es sí, observa lo que causa ese estrés emocional en perspectiva, como si fueras otra persona.

¿Qué ves? ¿Qué te dices? ¿Qué sientes? ¿Cuántas personas más están involucradas? (Toma el tiempo que precises para llegar a estas respuestas).

Imagínate viviendo sin este sentimiento de acumulación emocional durante varios minutos. Fíjate cómo respiras más pausadamente, incluso es probable que los músculos de tu cara dejen de estar tensos, que adoptes una posición corporal más erguida, que algún síntoma físico desaparezca, cuando menos durante un rato.

Quédate con esta imagen liviana, de quietud interior, y mientras la disfrutas, contesta esta pregunta:

¿Cómo has llegado hasta ahí?

Lo primero que te venga a la mente te dará las pautas para el primer paso efectivo que puedes dar para mejorar tu calidad de vida.

Lectura relacionada: Cambia de color ¡y mejora tu vida!





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39 comentarios en “Acumulación emocional”

  1. Mario
    diciembre 1st, 2011 a las 10:29

    Me abruman de sde hace un tieempo y me agotan voces, sensaciones interiores indescriptibles, son algo agobiantes, y muchas me encuentro hablando con ellas y me doy cuenta luego, quizas, que estuve algo ausente.

  2. Lucia
    diciembre 1st, 2011 a las 14:42

    Me encanto el articulo…..me ayuda y lo tendré en cuenta…yo soy de hablar ….en el momento que me suceden las experiencias…y compartiré con mis amigas..un abrazo

  3. Sofía
    diciembre 1st, 2011 a las 15:02

    Hola esta muy interesante tú artículo,lesdejo el link de mi página web dondetambién encontraran artículos referentes a esto:

    http://www.confesionesdesofia.com/

    Espero sea desu agrado,saludos.

  4. Armando
    diciembre 1st, 2011 a las 16:25

    Hola Merlina.

    Muy buen artículo.

    Me agobia la sensación de angustia y melancolía producida por varios años de estar solo por no poder encontrar una pareja.

    Me sirve esta técnica para dejar atrás esas sensaciones y angustia?

    Trataré de eliminar esa carga aunque sea difícil…

  5. Arnoldo
    diciembre 1st, 2011 a las 19:27

    Qué útil!! 😀

  6. Mandita
    diciembre 1st, 2011 a las 19:31

    Bueno… la pasividad y evitar confrontaciones… me han sobrecargado el closet!!!!
    Hoy es el dia que no puedo con la carga emocional…
    Ahora entiendo!

  7. Juana
    diciembre 2nd, 2011 a las 6:36

    Voy a practicar el ejercicio y te cuento !!

  8. Mario
    diciembre 2nd, 2011 a las 9:30

    ya lo he impreso y lo intentarè hacer, luego te cuento, Abrazo para vos.-

  9. Ana María
    diciembre 2nd, 2011 a las 9:51

    BENDITA SEAS MERLI…. Siempre le das en el clavo conmigo, te adoroooooo!!! Besos desde Lima…

  10. Begoña
    diciembre 2nd, 2011 a las 9:57

    Hola Merlina,

    Qué bueno leer éstas palabras 🙂

    Gracias

    Buen día!

    Saludos

  11. nubia
    diciembre 2nd, 2011 a las 10:39

    Me encuentro en un callejon sin salida, no hay para donde voltear, hay demasiada carga de problemas que siento que ya no puedo mas, el ejercicio es bueno pero me funciona solo en el momento, despues vuelvo a la realidad y vuelven los recuerdos malos, quisiera un dia despertar y saber que va a ser un esplendido dia, por mas que lo intento, no puedo, porque alli esta la persona que me hace daño y a èl no le importa como me siento, ya no hay dias felices………..

  12. Rosalba
    diciembre 2nd, 2011 a las 14:29

    Hola Merlina, siempre escribes cosas bellas me encanta tus comentarios y pensamientos, cuidate mucho desde Mexico.

  13. Xochitl
    diciembre 2nd, 2011 a las 14:53

    Super Merlina!esta nota llega en el momento justo mil gracias :0) por compartirla!!!

  14. Felix
    diciembre 2nd, 2011 a las 15:04

    excelente! muchas gracias merlina, me callo del cielo esta nota! saludos desde tijuana mexico

  15. Irene
    diciembre 2nd, 2011 a las 16:57

    Gracias Merlina, excelente como todo lo que escribes, que han sido mi soporte en momentos dificiles, te enfocas en encontrar la salida y eso nos ayuda y reconforta porque lo que necesitamos es confianza en saber que vamos a lograrlo sea cual sea el sacrificio y por nublados que se vean los dias,cuidate mucho te queremos.

  16. Isabel
    diciembre 2nd, 2011 a las 17:25

    Exacto uno siempre acumula y acumula tambien por medio a enfrentar perdidas, y lo peor es que al final se termina perdiendo, y lo peor es peder la propia identidad, por ello hay que se valiente y escuchar esa voz que te dice siempre que es lo correcto, hayq ue tener fuerza de volundar y luchar por estar mejor cada día y recuperar la paz interior para volver a estar en armonia con nuestros seres queridos y el entorno que nos rodea, y se que muchas nuevas cosas con el cambio vendran

  17. RONNIE
    diciembre 2nd, 2011 a las 17:35

    GRAX…ERES UN ANGELITO QUE VE POR LOS DEMAS…TE QUIERO MUCHO…..BENDICIONES

  18. Susana
    diciembre 2nd, 2011 a las 18:33

    Gracias Merlina como siempre oportuno tu come4ntario ,hace años que te sigoy todavia no ecuentro la forma de terminar con lo que me hace tanto daño ,perdon por ser tan mala alumna Dios te bendiga

  19. Almendra
    diciembre 2nd, 2011 a las 18:34

    me hizo mucho bien leerlo…

  20. Vicky
    diciembre 2nd, 2011 a las 19:04

    Muy buena nota

  21. Soledad
    diciembre 2nd, 2011 a las 19:08

    hola merlina.. este articulo me viene d perlas….porque es justamente x eso q ewtoy pasando ahora…tratando d resolver muchos conflictos q he dejado pasar….saludos y exitos……..un abrazo!!

  22. Rossy
    diciembre 3rd, 2011 a las 0:03

    Gracias por los articulos Merlina…. son una gran ayuda

  23. Efrain
    diciembre 3rd, 2011 a las 8:37

    Parece que ultimamente quiero cuestionar tus opiniones que son tan sabias y que nacen de tus vastos conocimientos y tu propia capacidad. Y no es exactamente así. Resulta que aunque mi mente por suerte sigue siendo joven, se que tengo casi 74 años.
    Y como me sucede con ciertas cosas, se que me siguen gustando, pero ciertas practicas para mi ya son físicamente imposibles. Se que si la lucidez me seguir acompaniando seguiré cambiando hasta el fin de mis días…lo que no se como hacer ciertos cambios en mi vida diaria, que para alguien con algunas décadas menos le es factible.Por eso me gustaría que enfoques, alguna vez, tus temas siempre valiosos desde el punto de la llamada tercera edad. Una edad que poco valoran hoy los jóvenes, pero tiempo en que podemos dar mucho, tenemos derecho de recibir y de hacer que nuestro días, cuantos sean los que no restan , sean dignos de ser vividos.Un abrazo, Merlinda…(y no me equivoque)

  24. mariela
    diciembre 3rd, 2011 a las 8:47

    Merlina: Muchisimas gracias por la publicacion de Acumulacion Emocional, lo voy a poner en practica. saludos y gracias otra vez :).
    mariela

  25. Cinthia
    diciembre 3rd, 2011 a las 18:01

    Excelente, Merlie, lo voya pasar a alguienq ue sé que le va a servir. Unbeso 🙂

  26. Rosa
    diciembre 3rd, 2011 a las 18:17

    Hola muchas gracias por tus palabras q DiOS te siga regalado esa maravillosa sabiduría siempre te deseo todo lo mejor para ti y tu familia siempre

  27. Amelia
    diciembre 5th, 2011 a las 7:52

    Excelente, a ponerlo en practica !!

  28. León
    diciembre 5th, 2011 a las 8:25

    Muchas gracias, me estás ayudando mucho, de verdad

  29. Marisol
    diciembre 5th, 2011 a las 11:02

    Hola merlina te envio saludos y te deseo tengas un excelente dia gracias por compartir, siempre se encuentra algo para el estado de animo en que te encuentras muy padre tu blog felicidades. bay

  30. Ignacio
    diciembre 5th, 2011 a las 12:18

    felicitaciones por tantos exitos a nivel laboral es increible y
    a la vez inspirador

  31. Fabiola
    diciembre 5th, 2011 a las 12:38

    Gracias Merly como siempre tus mensajitos me llegan en el momento justo ya lo voy a poner en practica. gracias por estar en mi vida besitos

  32. Jimena
    diciembre 7th, 2011 a las 11:36

    muchas gracias por tu blog, me parece muy interesante

  33. Patty
    diciembre 12th, 2011 a las 16:47

    quiero cerrar los ojos y al abrirlos ver lo que yo quiera ver. como dice la cancion!

  34. Tania
    diciembre 14th, 2011 a las 1:59

    Es un buen tip,voy a trabajar por partes,desechando lo mas pesado y q hace q me estrece tanto….

  35. Jennifer
    diciembre 15th, 2011 a las 13:48

    que buen articulo es como si trajeras changos en la espalda entre mas bajes mejor

  36. Eber
    diciembre 16th, 2011 a las 10:01

    los mismos golpes de la vida son los que nos enceñan a vivir y aprender que no solo es felicidad o amargura exito o fracaso felicidad o llanto riqueza o abundancia la vida es todo eso combinado si no no fuera vida y creo que en mi pensar la esencia de la misma es encontrar con quien afrontar todas esas etapas auque en el camino nos encontremnos con muchas espinas pero tambien triunfos y es alli cuando se disfrutar en su mayor esplendor la vida

  37. dan
    febrero 12th, 2012 a las 1:59

    hola merlina interesnte articulos…pero que ayuda o sugerencia me darias a mi que tengo mas de 40 años, soy gay y nunca he tenido a alguien como pareja que sepa que me ame…ahora en esta etapa de mi vida, siento que la soledad me esta carcomiendo, que me encuentro solo sin nadie, y no se que pasa pero yo no soy mala persona, siempre trato de dar lo mejor de mi a los demas, les he brindado ayuda, le he dado consejos y el unico pago que he recibido son traiciones…es por eso que a veces me cuestamucho trabajo confiar en los demas, siento miedo de que algun dia me ponga enfermo y nadie me cuide, pues tengo hipertension, en fin son muchas razones por las cuales me siento vacio. saludos

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