¿Estás cansado de levantarte tensionado, con dolores de cuello o de espalda, de vivir preocupado? Con unos pequeños cambios que puedes hacer hoy mismo, mejorarás sobremanera tu calidad de vida.
A veces no nos damos cuenta lo que estámos haciendo mal, o lo que no nos beneficia. Tenemos ciertas actitudes rutinarias a las que ni les prestamos atención, costumbres que arrastramos hace años, y que interfieren en lograr que te distensiones, es más, tal vez incluso estés generando más stress e intranquilidad.
Te propongo algunos cambios que permitirán que accedas a una mejor calidad de vida. ¿Me acompañas?
¿Noticieros? ¡Nunca de noche ni durante las comidas!: Un gran error es quedarse mirando, en trasnoche, los noticieros, ya que vamos a la cama con toda la ngustia que nos generan tantas malas noticias (las buenas, ¡casi ni aparecen!). Además, resulta contraproducente dejar las noticias encendidas al comer, ya que, aunque parezca mentira, si nos generan angustia, desasosiego, indignación… ¡imagina cómo te cae la comida! Mejor, apaga la TV, y si estás comiendo con tu familia, habla, comunícate, pregunta, disfruta el intercambio de ideas.
Despégate de la silla (por más cómoda que sea): ¿Muchas horas sentado en la oficina, o delante de la PC? Párate al menos cada hora, con cualquier excusa si estás en el trabajo, ¡si le ofreces un café a tu jefe o a un compañero, no se van a enojar! Si estás en Internet, las horas pasan sin darnos cuenta… Deja un reloj bien cerca, y al menos cada hora, párate, camina hasta otro cuarto, estírate… ¡tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán!
Hidrátate más: Hay gente que pasa horas de su vida sin tomar líquidos, y esto no es bueno (si vives en un clima muy cálido o estás en verano, ¡incluso es peligroso!). Mi profesora de yoga sugiere al menos un vaso de agua cada hora… la deshidratación produce dolor de cabeza.
TV en el cuarto: sivives en soledad, es un placer absoluto. Pero si compartes tu cama con tu pareja, puede interferir en la comunicación, ¡e incluso enfriar la pasión! Te recomiendo que, si estás en pareja, haya al menos dos o tres días por semana en el que no enciendan la TV del cuarto. Lean, conversen, compartan… ¡El resultado será mejor del esperado!
Rodéate de gente positiva: Sean quienes sean, las personas negativas nos dejan sus “malas ondas” o “malas vibras” y se van lo más campantes. Trata de evitarlas, y si no puedes por alguna razón, cuando estés delante de alguna de ellas, imagina un vidrio que las separa y te protege.
Haz, todos los días, al menos una cosa que te guste mucho: Por más ocupaciones que tengas (trabajo, hijos, marido/esposa, cocina, limpieza y demás obligaciones), dedica unos minutos al día para algo que te guste mucho. ¡Entre 24 horas, un mínimo de diez minutos nos merecemos! Sal a caminar; haz eso que venías postergando; vete de compras, cómprate una revista de actualidad, llama por TE a una amiga o a un amigo; descansa, sin hacer nada; planifica tu próximo fin de semana… ¡mímate un ratito!
¿Quieres sugerir otros cambios para mejorar la calidad de vida?
