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Jul

Dormir en pareja para dormir mejor

Artículo publicado por Merlina Meiler

Si tienes algún inconveniente a la hora de conciliar el sueño o de seguir durmiendo ininterrumpidamente hasta la hora en que tengas que levantarte, es una excelente idea que lo hagas en buena compañía.

Según publicó el diario Infobae de Argentina hace unos días, “Durante la reunión anual de las Sociedades Profesionales del Sueño Asociadas, los investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de Pittsburgh presentaron una investigación que duró ocho años e incluyó a 360 mujeres y que demostró que las mujeres que están casadas o tienen una pareja estable duermen mucho mejor que aquellas mujeres que nunca contrajeron matrimonio o perdieron a su pareja”.

La verdad es que este descubrimiento no me sorprende. La plenitud emocional nos da paz interior y nos permite llegar relajados a la hora de dormir. Por compartir la vida con alguien, al llegar a casa después de trabajar, tenemos con quién hablar de nuestros temas diarios o de nuestras preocupaciones – los problemas no son los mismos si los compartimos: aunque la persona que está al lado nuestro no pueda hacer nada concreto para ayudarnos, con solo escucharnos y apoyarnos nos sentiremos reconfortados, incluso, aliviados. Y qué mejor estado de ánimo para conciliar el sueño…

Lo antedicho no se aplicaría para las relaciones ocasionales, ya que a muchas personas estos vínculos las intranquilizan y no les dan la estabilidad emocional que precisan para lograr un buen reposo nocturno.
Para descansar plácidamente al lado de tu pareja a diario, te propongo algunos tips:

Intenta evitar temas difíciles por la noche (peleas, disgustos, asuntos económicos), mejor déjalos para la mañana siguiente, toda vez que sea posible.

No te acuestes enojado (o enojada), esto atenta contra la tranquilidad necesaria para dormir bien. La comunicación verbal es importante para llegar a lugares comunes y alcanzar acuerdos que nos permitan relajarnos.

Propicia algún acercamiento corporal – la comunicación física también es esencial al momento de ir a la cama, aunque solo se trate de un beso o de una caricia.

¿Duermes mejor en soledad o en pareja?





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53 comentarios en “Dormir en pareja para dormir mejor”

  1. ignacio
    julio 11th, 2009 a las 11:47

    Cucharita es lo mejor!

  2. LUCILA
    julio 11th, 2009 a las 14:21

    TENGO 2 AÑOS DE CASADA, Y DESDE QUE COMPARTO MI CAMA CON MI ESPOSO, DUERMO MUY BIEN.
    CLARO DEPENDE DE QUE CLASE DE RELACION LLEVES CON TU PAREJA, HAY QUE LLEVARSE BIEN PARA ESTAR BIEN A LA NOCHE.

  3. Fernanda
    julio 12th, 2009 a las 2:50

    No se porque me da la sensación que nunca voy a poder dormir con nadie. Me gusta dormir sola… sí comapartir la cena, la charla y un momento de intimidad pero toda la noche??? Porque no habitaciones separadas?? Me siento como un bicho raro… pero es asi me da placer leer un libro en la cama, reflexionar, dar vueltas y amanecer a mi propio tiempo!!!

  4. Mariano
    julio 12th, 2009 a las 9:11

    Se duerme muy bien cuando se da lo mejor de uno. Y el compartir con una pareja es maravilloso porque hay amor y paz.

  5. Belu
    julio 12th, 2009 a las 9:25

    en verdad es hermoso dormir en pareja
    yo llevo con mi esposo 3 años y son los mejores años de mi vida al lado de nuestro peke
    cuando nos bamos a dormir nos damos un beso nos abrazamos y nos queremos

  6. Jorge
    julio 12th, 2009 a las 9:33

    No hay nada mejor que dormir enpiernado…!!
    Saludos

  7. Jacky
    julio 12th, 2009 a las 9:37

    Bueno, creo que eso depende del caso… por ejemplo, en el mío, mi ex-esposo roncaba tan fuerte que se podía escuchar por toda la casa. Era horrible! Incluso llegué a dormir en la cochera de la desesperación de no poder descansar! Fue todo un alivio divorciarme de él… -que no fue éste el motivo- al fin pude dormir!

  8. Iván
    julio 12th, 2009 a las 10:02

    es importamnte el dormir con tu pareja pero no siempre puedes dejar las cosas para mañana a veces es mejor decir descansemos y mañana buscaremos una mejor solucion pero no olvides que te amo!!

  9. América
    julio 12th, 2009 a las 10:18

    hola: soy una persona de 49 años , con solvencia economica , libertad de pensamiento , actualmente despues de mi divorcio paso por una severa etapa de soledad , en momentos así se extraña y mucho el dormir acompañada.
    Gracias.

  10. Gela
    julio 12th, 2009 a las 10:29

    Buen día a todos.
    Tengo otra idea que a mí me funciona:
    A falta de pareja puedes dormir con tu mascota, no es lo mismo pero a veces es mejor que dormir sola o mal acompañada y despertarte con alguien con quien no tienes buena relacion.
    Saludos a todos.

  11. MARIA ELENA
    julio 12th, 2009 a las 11:27

    ES TOTALMENTE PLACENTERO TU INFORME, GRACIAS

  12. Zulema
    julio 12th, 2009 a las 23:30

    no hay nada mejor q dormir con mi pareja..me acostumbre tanto a el q cuando trabaja no puedo conciliar el sueño ,es cierto lo creo totalmante, aunque a veces nos acostamos enojados y dormimos separados

  13. beto
    julio 12th, 2009 a las 23:31

    bueno, mujeres de 25 a 35 que quieran descansar bien esta noche tengo habitacion con cama de dos plazas, por favor reservar turno por email enviando su foto:)
    muchas gracias!

  14. Angelika
    julio 12th, 2009 a las 23:36

    Buen remedio para dormir mejor…. jajaja….

  15. guillermina
    julio 13th, 2009 a las 0:25

    Qué cierto es esto!!! Con mi pareja dormir juntos es un sueño hecho realidad. Ojala pudieramos hacerlo con mas continuidad… Es el mejor antidoto contra el stress, la mala onda y todos sus amigos jajaja

  16. JOSE
    julio 13th, 2009 a las 8:29

    HOLA SRA MERLINA
    ME PARECE QUE TIENE MUCHA RAZON EN LO QUE DICE EN SU ARTICULO, DORMIR EN PAREJA PARA DORMIR MEJOR, SOBRE TODO SI LOS DOS ESTAN REALMENTE ENAMORADOS. EL AMOR TODO LO PUEDE TODO LO SOPORTA.
    MUCHAS GRACIAS, FELIZ DIA

  17. NELLY
    julio 13th, 2009 a las 8:43

    DUERMO MEJOR CON MI PERRA…..!!!

  18. Lucía
    julio 13th, 2009 a las 10:01

    a mi me encanta dormir con mi marido! siempre me duermo sobre su pecho! me siento muy seguro y dormimos muy bien! siempre nos levantamos de buen humor! Saludos!

  19. Casandra
    julio 13th, 2009 a las 10:02

    hola, Merlina, soy una mujer divorciada y creeme que en mis ultimos dos años (que son los que tengo de divorciada) he dormida mucho mejor que cuando estuve con el papa de mis hijas…
    Buena semana para todos.

  20. Dama
    julio 13th, 2009 a las 10:09

    Querida, las bragas y los calzoncillos son mundos contrapuestos que sólo deben encontrarse esporádicamente. Una dama, como mejor duerme, es enfundada en unas buenas bragas de estilo adecuado.

  21. Andrea
    julio 13th, 2009 a las 10:11

    Si es muy buen talante dormir acompañado, para mí es mas descansado dormir sola, con musica suave orquestada y velas aromaticas… no sentir roncar.. y que no te quiten las sabanas. sola y placidamente!!

  22. Dama
    julio 13th, 2009 a las 10:50

    Dormir sola, querida, es mucho más placentero. Dormir acompañada es para ocasiones especiales. Las bragas y los calzoncillos no se llevan bien todo el tiempo.

  23. INES
    julio 13th, 2009 a las 10:51

    CREO QUE SI ESTAS BIEN CONTIGO MISMO DORMIRAS BIEN CON COMPAÑIA O SIN ELLA
    DORMIR EN PAREJA ES COSTUMBRE

  24. Irene
    julio 13th, 2009 a las 12:05

    el dormir acompañada me da tranquilidad y seguridad, es la sensacion de que alguien te cuida lo mas relajante y el saber que si una lo necesita esta alli al alcance de la mano

  25. ELSA
    julio 13th, 2009 a las 12:06

    YO Y MI EX SOMOS SUPER ENOJONES Y A VECES, POCO DESPUES DE HABERNOS ACOSTADO PELEANDO EL BUSCABA DEBAJO DE LAS COBIJAS MI MANO… AHI ERA MAS FACIL PARA LOS 2 CEDER… POCO DESPUES ESTABAMOS ABRAZADOS Y DURMIENDO MUY FELICES EN PROFUNDA COMUNION DE ALMAS

  26. Paty
    julio 13th, 2009 a las 12:42

    Dormir con el esposo que te engaña es el mismo infierno. Dormir sola es mejor.

  27. jany valdivia
    julio 13th, 2009 a las 15:41

    me gusto mucho el articulo de dormir en pareja en estos momentos estoy sola y no me gusta duermo mejor cuando mi novio esta conmigo

  28. KAREN
    julio 13th, 2009 a las 16:56

    YO DURMO SOLA POR QUE MI ESPOSO TRABAJA EN LA NOCHE PERO PUEDO DORMIR BIEN Y CUANDO EL DUERME CONMIGO LOGICO QUE DUERMO MEJOR.

  29. Dulce
    julio 13th, 2009 a las 17:38

    Desde la primera vez que dormi a su lado, dormi sin pensar en nada más, sentir sus brazos y poder abrazarlo, son mi mayor regalo cada noche.

  30. arturo
    julio 13th, 2009 a las 21:47

    Desde que estoy casado duermo en un rincon. no me puedo acercar a mi mujer me da calor me estorba y no puedo dormir bién. prefiero camas solas. (buieno tengo una king sice qe me permite acurrucarme en » mi lado»…. estoy jodido ???

  31. Sylvia
    julio 14th, 2009 a las 5:23

    gracias por tus correos te felicito son de mucha ayuda para mi matrimonio

  32. Isla
    julio 14th, 2009 a las 5:56

    tienes toooda la razon….
    yo ya no duermo acompañada… esa compañia segura y cálida…
    y claro… no duermo bien… :-((((

  33. Angeles hdez mayorga
    julio 14th, 2009 a las 22:53

    hola merlina yo dormi durante 31años con mi esposo y era lo mas plasentero se nos iban las horas platicando muy cariñosos los dos me tapaba con la colcha en la madrugada me decia k era muy desornada para dormir pero paso lo inesperado se le metio lo rabo verde y estoy separada y tengo dos años durmiendo sola y me da mucha tristesa y siento la soledad y kiso regresar pero yo ya no kise por k me lastimo mucho y mejor corte por lo sano dios sabra si me manda algun compañero k dios los bendiga a todos y ati en especial saludos cariñosos

  34. bibiycolin
    julio 15th, 2009 a las 10:35

    HOLA.
    ME GUSTO ELINFORME,PERO…PREGUNTO SI DORMIS CON ALGUIEN A QUIEN YA NO AMAS.qUE PASA?
    O…EL AMOR ES SOLO»AL MARGEN?

  35. Patricia
    julio 15th, 2009 a las 13:28

    Pues es cierto pero que pasa cuando esa persona con la que duermes cuando se enoja contigo se va a otro cuarto y para mi es mejor porque el tomo esa desicion y ademas ronca mucho y es un poco incomodo para mi gracias.

  36. Teddy
    julio 15th, 2009 a las 23:14

    Hace un año mi esposo se fue de casa,(con motivo) duermo sola o con mis hijas. No duermo bien, extraño mucho.No se si voy a resistirlo, extraño LA FAMILIA, me siento muy sola por momentos. Aunque tengo al lado algo que amo profundamente: mis hijas. Pero son amores diferentes.
    Teddy

  37. Alejo
    julio 16th, 2009 a las 5:44

    el mundo cambia constantemente, yo crei que mi relacion no cambiaria nunca pero esa cambiando y no se me encuentro en algo desconocido que nunca imagine que llegaria pero llego.

  38. Eli
    julio 16th, 2009 a las 18:59

    Creo q si es un buen consejo dormir sin discusiones y pleitos con tu pareja

  39. EDU
    julio 16th, 2009 a las 22:27

    dormir solo o acompañado no importa, cuando uno esta con las emociones controladas relajadas, sintiendose a gusto con uno mismo. Si quieres puedes sentirte bien, confia en ti, Dios es todo…, asi de sencillo es. Quiérete, eres importante más de lo que te imaginas.

  40. Zulema
    julio 21st, 2009 a las 11:16

    Hola, Merlina!
    La verdad es que lei estos comentarios que estas haciendo y la verdad que me parecieron muy buenos.
    Saludos.

  41. daindart
    julio 21st, 2009 a las 15:05

    Es verdad esto de no tratar problemas difíciles,
    pero a la vez, si algo te zumba en la cabeza, es mejor hablarlo y
    «llegar a lugares comunes y alcanzar acuerdos que nos permitan relajarnos».

  42. Bea
    julio 23rd, 2009 a las 12:13

    Cuando hay amor y cariño, el contacto físico es bueno en todo momento.Y la sensación de protección que da dormir atenazada por unos brazos fuertes supera cualquier contractura o incomodidad.Con respecto a los asuntos pendientes..no deben llevarse a la cama…menos para resolverlos ahi.

  43. Bea
    julio 23rd, 2009 a las 12:14

    Nelly…gustos son gustos…

  44. gaby
    julio 23rd, 2009 a las 18:33

    dormia mejor los fines de semana con willy
    su calor me hacia bien aunque mis problemas familiares sigan siendo los mismos
    gaby

  45. Margarita
    julio 24th, 2009 a las 10:11

    Creo que mejor es dormir en una «buena» companía, digo buena, porque a veces uno vive el mismo infierno. Yo lo vivi, me divorcie hace muchisimos años por agresiones fisicas, piñas y patadas. Es dificil encontrar una pareja con la cual llevarse bien, pero se puede. Pero es cierto, se duerme mejor acompañado, lastima que no lo esté. Ya aparecerá un jubiladito solitario. Ya no soy tan joven. Abrazos y buena onda.

  46. Marcos
    julio 24th, 2009 a las 16:45

    Estoy recién separado, situación que no pensaba vivir, y la verdad que me cuesta mucho dormir toda la noche. Nunca antes había tenido este problema, me siento muy triste.

  47. Chamánica
    julio 27th, 2009 a las 16:58

    Mi estilo para dormir es tipo «estrella de mar», es decir, con brazos y pies extendidos en todas direcciones. Doy vueltas, a veces me levanto en la noche y tambien me pongo a escuchar música si no puedo dormir. Anduve un tiempo con alguien y pasamos juntos algunas noches, pero por más que lo intenté no logré dormir tranquila con esta persona. Si llegara a emparejarme con alguien en serio, quizá dormir en camas gemelas sería la mejor solución. A lo mejor yo también soy un bicho raro. Un abrazo.

  48. Bellkiss
    julio 28th, 2009 a las 13:21

    Hola Merlina. Muy bueno el artículo. Voy a buscar alguien que me ayude a mejorar mis sueños. Besos…

  49. Israel
    agosto 3rd, 2009 a las 14:03

    Yo creo que soy la excepción a la regla, duermo bastante bien solo. Tengo 6 años de casado y cuando duermo solo, es mejor que acompañado. Creo que es mas físico que psicológico, no puedo por ejemplo, ponerme alguna sábana, salvo cuando estoy congelado, me gusta dormir libre y sin alguien al lado o sobre alguna parte de mi cuerpo; y por ejemplo, las parejas con temperaturas diferentes… ni se diga, un verdadero martirio. Mi esposa que le gusta cargar sobre ella casi hasta al perico, no s ecomo le hace. En fin, para todo hay gustos y formar. Tendré algun trauma? jejeje

  50. Mary D
    agosto 5th, 2009 a las 12:12

    Siempre es mejor dormir con alguien a tu lado y mas si ese alguien te hace sentir protegida cobijada en sus brazos es lo mas maravilloso que le puede pasar a cualquiera y los problemas se deben resolver en la cama para dormir contentos y calientitos. Para que perder el tiempo discutiendo y llegar a la cama para dormir cada quien a por su lado.
    Debemos buscar la armonia aunque a veces parece imposible , y , si te fue infiel pues terminalo sino entonces aceptalo y ya.

  51. cesar
    enero 24th, 2010 a las 18:43

    Dormir en pareja es lo maximo. porque te relajas siempre pero cuando haces el amor motivado por tu pareja o mutuamente.

  52. vanessa
    marzo 1st, 2010 a las 19:49

    definitivamente dormir acompañado y acurrujado, es lo máximo,lo mejor,
    se siente tranquilidad, protección, cariño, ternura y mucho amor.
    ME ENCANTA DORMIR EN PAREJA
    no tengo lamentablemente el privilegio de llegar a casa y encontrar a alguien pero cuando puedo amanezco con mi novio y me encanta

  53. anonimo
    octubre 11th, 2010 a las 21:20

    También se puede dormir con un chico sin que este sea tu pareja y sea solo un amigos, la cama compartida no significa únicamente relaciones sexuales, pareja y demás. Yo he dormido con amigos míos, primos….etc y nunca a pasado nada, bueno, si a pasado, que nos hemos quedado dormidos con un cuenco de palomitas en un lado, el mando por el otro y la tele encendida ja ja ja.

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